派大玲的幸福人蔘

亞尼活力 活力媽媽禮袋
懷孕的時候有買過他們家的保健食品，像是活力媽媽卵磷脂.藻油.血紅素鐵等

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懷孕中期最痛苦的事情就是便秘，
一個禮拜大一次便不誇張！
網路上很多媽媽都說黑棗很有效
其實是因為黑棗有很多膳食纖維
所以對於清腸很有效
除了有幫助排便的效果外
黑棗的營養價值也很豐富
含有豐富的維生素C
黑棗中的礦物質含量相當豐富，
對於懷孕的媽咪也很好，
很多病後的人都把黑棗當作是養血安神的營養食品
市面上也有很多黑棗汁、黑棗精華露
亞尼活力黑棗精華露

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DHA食物來源有很多，例如這些：堅果類、海帶、海藻、深海魚類...可以補充到omega3，雖然調味堅果比較好吃，但還是原味的比較健康呀！和別人聊過才知道，其實蠻多媽媽都會吃藻油來補充DHA的，看那些歐美媽媽好像比較愛吃魚油和深海魚類。我自己是買藻油DHA吃，現代人(包含我)使用3C外加懷孕真心覺得非常需要補充DHA、葉黃素來顧把啾。孕婦DHA一般都是建議中期開始吃，因為初期正常吃寶寶對於營養需求還沒那麼高，通常初期醫生都只會叫孕媽咪們補充葉酸而已。

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上次有提到孕期便秘的問題，
每次都會在廁所前面蹲很久，

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以前沒懷孕的時候還可以靠按摩來排便，但我現在真的不敢，怕會影響到寶寶。只能靠其他的方法來解決便秘！了解懷孕的原因，和審視自己是否有便秘，先了解原由再改善吧！
 

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天氣忽然變好冷喔！呼嚕嚕呼嚕嚕
老公今天陪我去產檢，後來放我去做指甲，他去逛鞋店

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早晚天氣變化都蠻大的，起床搭配一件小外套避免感冒著涼
懷孕了！每個身體變化都要好小心 就是怕感冒吃藥藥

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懷孕初期我只有吃孕婦維他命，一直都是三餐正常吃，很會孕吐所以不會吃飽飽的， 水果適量吃！但漸漸發現，需要的營養好像越來越多，所有媽媽都希望未能生出一個最健康又聰明的寶寶，我覺得養胎先給身體好的營養環境，才是重點！
孕期需要的營養素們

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才三個月胸部就開始有腫脹脹的感覺，以前的內衣穿起來緊緊的，換了寬鬆的衣物、無鋼圈的內衣，醫生說是荷爾蒙在刺激乳房，乳頭的顏色也在變大變深，其實每個孕媽咪的脹痛時間點不一樣，會痛多久也沒有一定的時間，但是舒緩的方法都是一樣的，可以試試看以下的舒緩方法：
 

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每到中午孕吐我就失去行動能力，整個人只能躺著，我只有睡覺的時候比較舒服。一直孕吐真的很傷喉嚨，麥當勞雞塊、梅子、檸檬水都試過了！雖然有些方式還應付得去，以下分享我的緩解孕吐6個小方法：
 

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