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才三個月胸部就開始有腫脹脹的感覺，以前的內衣穿起來緊緊的，換了寬鬆的衣物、無鋼圈的內衣，醫生說是荷爾蒙在刺激乳房，乳頭的顏色也在變大變深，其實每個孕媽咪的脹痛時間點不一樣，會痛多久也沒有一定的時間，但是舒緩的方法都是一樣的，可以試試看以下的舒緩方法：
1. 改穿哺乳內衣
因為胸部會越來越大，需要換個舒適的內衣支撐胸部。
2. 冷敷乳房(不要用冰敷)
我是拿冷敷帶來敷，將冷敷袋放入冰箱冷藏區2小時取出。也有一種說法是可以用高麗菜來冷敷，冷敷的時候要避開乳暈的位置
3. 按摩可以紓緩乳房腫脹感
先擦個乳液，再輕柔緩慢持續性的按摩，按個10分鐘幫助胸部放鬆，禁止按壓乳暈喔！
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