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懷孕中期最痛苦的事情就是便秘，
一個禮拜大一次便不誇張！
網路上很多媽媽都說黑棗很有效
其實是因為黑棗有很多膳食纖維
所以對於清腸很有效
除了有幫助排便的效果外
黑棗的營養價值也很豐富
含有豐富的維生素C
黑棗中的礦物質含量相當豐富，
對於懷孕的媽咪也很好，
很多病後的人都把黑棗當作是養血安神的營養食品
市面上也有很多黑棗汁、黑棗精華露
亞尼活力黑棗精華露
精華露就是濃縮的，所以一瓶可以泡很多次
我後來也是都回購這一罐，除了加溫水冲泡以外
我還會加在優格或沙拉裏。
幼惠黑棗汁
這個各大藥局都有在販售
一次喝一瓶
Taylor天然加州黑棗汁
國外進口的 喝起來甜甜的
當飲料喝其實挺不錯喝的
但我想應該也有一些人會想要自己做黑棗汁
今天要來教大家做黑棗泥、黑棗汁
【食譜一】黑棗泥
準備材料：黑棗乾 4顆、水1/3杯
作法：使用小碗裝入材料，至電鍋蒸軟，再用湯匙壓成泥即可食用。
【食譜二】 黑棗飲
準備材料：黑棗乾4顆、水1杯
作法：使用小碗裝入材料，至電鍋蒸軟放涼，果汁機打碎後即能飲用。
※孕哺、寶寶都可以飲用
也可以看這支影片，有詳細的介紹
如果懶得自己做黑棗汁
可以買黑棗精華露自己泡來喝
我自己也有買!
詳細介紹可以參考這篇
推薦適合孕婦的黑棗精華露
不過也要記得
便祕改善方法最好的就是多補充水、多運動唷
多吃水果也是很不錯的方法！
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